10 sfaturi utile pentru o inima puternica

Daca ai grija de organismul tau, atunci inseamna ca faci exercitii in timpul liber si pe deasupa ai si un regim alimentar corespunzator. In caz contrar, te confrunti cu boli de inima, care risca sa iti puna in pericol sanatatea, incat sa nu te mai poti bucura de viata alaturi de copii si de nepoti.

Cei mai multi medici recomanda pentru fiecare persoana urmatoarele sfaturi, pentru a avea si a mentine o inima puternica:

  1. reducerea sau limitarea stresului zilnic prin metode usoare si simple;
  2. consumul moderat de alcool. O cantitate prea mare de alcool cauzeaza mari probleme ale vaselor de sange.
  3. medicamentatia necorespunzatoare in cazul altor afectiuni. Nu este indicat sa se consume medicamente dupa ureche, fara sfatul unui specialist.
  4. consumul de alimente cu mai putina sare. Desi sarea este buna pentru organism, consumul acesteia in exces inseamna impiedicarea bunei circulatii a sangelui.
  5. alimentele cu grasimi trebuie eliminate din dieta. Multe alimente au un continut ridicat de grasimi, care ingreuneaza circulatia sangelui si cauzeaza o tensiune arteriala ridicata.
  6. pierderea in greutate. Una din cele mai comune solutii pentru o inima sanatoasa este pierderea in greutate. Acele cateva kilograme in plus solicita inima si o fac sa fie cu mult mai nefunctionala in anumite momente.
  7. renuntarea la fumat pare o alta solutie potrivita. Substantele nocive din aceste produse afecteaza cu mult calitatea functionarii inimii, motiv pentru care inima oboseste mai repede.
  8. reducerea uleiului. Alimentele prajite in ulei nu sunt deloc potrivite pentru un om cu probleme de inima. Sunt de evitat prajelile si alimentele preparate in ulei. Cel mai bun ulei pentru cei care sufera de inima este uleiul de peste, cu un continut irdicat de omega 3 si acizi.
  9. exercitii sportive. Cel mai bine este un timp de 30 de minute pe jos pentru fiecare dintre noi, tocmai pentru ca fiecare muschi necesita exersare, intindere si aer.
  10. adoptarea unui regim bio sau verde. O dieta bogata in alimente verzi este cat se poate de benefica pentru o inima care vrea sa ajunga la 100 de primaveri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *