4 sfaturi simple pentru a avea o viata sanatoasa

Alegerile pe care le facem zi de zi si stilul nostru de viata sunt direct responsabile de sanatatea pe care o avem. Sunt foarte multi factori ce au un rol important in a oferi echilibru si durata vietii. Pentru a intelege cat mai bine care sunt acestia am pregatit o lista de sfaturi si idei simplificate ce vor fi prezentate in continuare.

Mananca sanatos!

Dintre toate sfaturile pe care le vei primi sa stii ca acesta este cel mai valoros. Se spune ca esti ceea ce mananci. Totul pleaca de la ceea ce consumi, felul in care gatesti si cantitate. Este foarte important sa incluzi in alimentatia ta toti macronutrientii (proteine, lipide, glucide), vitaminele, sarurile si un aport optim de apa. De unde iei acestea? Ei bine sursele pot fi diverse, insa nu toate sunt si sanatoase.

In principal incearca sa eviti mancarea procesata. Cele mai sanatoase alimente sunt cele a caror sursa o cunosti, stii procesul prin care au trecut pana sa ajunga pe farfuria ta si doar asa vei putea sa fii sigur de ceea ce mananci.

Evita un consum exagerat de alcool, sucuri carbogazoase, dulciuri si alimente bogate in grasimi. De asemenea, e de preferat ca foarte multa mancare sa fie preparata prin fierbere sau la gratar si mai putin prajita.

caritsanmed.ro

Acestea sunt doar niste sfaturi de baza, insa daca simti nevoia unor raspunsuri mai aprofundate apeleaza la un nutritionist. El va fi capabil sa-ti ofere un plan personalizat nevoilor tale si vei avea parte de rezultatele dorite cu siguranta.

Fii sigur ca te odihnesti!

Ritmul in care ne traim viata in prezent este unul foarte alert. Alergam o zi intreaga si totusi timpul parca nu e deloc de ajuns. Pentru a te bucura si profita de timpul tau incearca sa iti organizezi treburile cat mai detaliat. In felul acesta vei sti ce anume are prioritate si ce merita lasat deoparte.

Fiecare persoana prezinta un anumit ritm, unele prefera sa doarma mai mult, altele mai putin. Este important ca media orelor de somn sa fie in jur de 8. De asemenea, se spune ca omul prezinta un ceas biologic astfel ca cele mai potrivite ore de somn sunt cele cuprinse intre 22 si 24, respectiv intre 6 si 8.

O lipsa de odihna poate slabi sistemul imunitar si poate fi un factor favorabil instalarii diferitelor boli.

Nu te stresa!

Este foarte usor de spus sa nu te stresezi, insa e de inteles de ce este atat de des intalnita aceasta stare. Grijile de zi cu zi, nevoia de stabilitate financiara si emotionala si ritmul alert al societatii provoaca acest stres. Pentru a evita sa devii complet stresat incearca sa petreci cat mai mult timp cu cei dragi, sa calatoresti in natura, asculta muzica, distreaza-te si gaseste-ti un hobby. De asemenea, incearca sa eviti a te enerva din lucrurile marunte si bucura-te de ceea ce ai.

Analize periodice

Cea mai buna metoda de a nu fi bolnav este sa previi. Cu cat e descoperita o posibila afectiune mai din timp, cu atat e mai bine. Este absolut normal sa iti faci periodic analize si sa vezi daca ceva este in neregula. Iti recomand sa alegi o policlinica Targu Mures ori de cate ori simti ca e nevoia sa faci o serie de investigatii. Acesta oras este un reper in medicina, fiind un puternic centru universitar si de cercetare.

Asigura-te ca respecti aceste sfaturi simple si totul va fi cat se poate de bine. Ca idee de final ai putea sa te apuci si de sport. Zilnic sunt recomandate macar 30 de minute de miscare, astfel ca vom incheia si cu dictonul „Optandum est ut sit mens sana in corpore sano” – Este de dorit o minte sanatoasa intr-un corp sanatos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *